Vanecoach og fysioterapeut

HVERDAGSHACK!! 😄 aftensmaden stod på pitabrød med tunsalat. Men i en travl hverdag er det rart at kunne springe over hvor gærdet er lavest og stadig vælge det sunde. Ved at bruge en halvbøtte færdiglavet tunsalat og tilføje en dåse tun i vand Sparer jeg 175kcal(det kan man fx få 5stk. toffifee for) jeg får mere fisk og mere mæthed 👍🏻👏🏻#sundmedfornuft #slutmedforbudt #hverdagshack #sundhedskalværenemt

KOMMER SNART! Første dag med Fit-all uddannelde er slut 🤩 efter sommer starter jeg vægttabshold i Holstebro. Følg med her eller på Fit-alls facebookside. https://www.facebook.com/fitalldk/ #vægttab #fitalldk #vægttabscoach #livsstilsændring #sundmedfornuft

Får du NOK? Frugt og grønt. De fleste kender til anbefalingen om 600g frugt og grønt om dagen. Det kan godt lyde af umuligt store mængder, så her får du lige et eksempel der kan gøre det lidt mere konkret 😄 Her er der rundt regnet 600g. 1 mellemstor gulerod, 1/2 snackpeber, 1 banan, 1 æble og en lille dåse majs 😄 mange er tættere på målet end de troede 💪🏻 #sunddk #sundhedsstyrelsen #kostrådgjortkonkret #de10kostråd

Sund mad kan godt være nemt mad. 🤩 her er det blot kyllingefilet, bacon, en frostblanding + halvkedelige grønt fra køleren. Krydret med karry, sød chilisauce, salt og til sidst kom jeg lige noget madfløde til 👍🏻 tilbehør i dag var brune ris 😉 tid total 30 min #nemt #hurtighverdagsmad #familiemad #sundhedskalværenemt #billigt

Endnu et godt opslag fra Nikolaj Bach 😍👏🏻

MORGENMAD!! 😬😳 skal??Skal ikke?? Når jeg får spørgsmålet “er det ikke rigtig at man skal spise morgenmad hvis man vil... tabe sig... være sund...” vil mit svar altid være “det kommer an på...” for verdenen er ikke sort/hvid, mennesker er heldigvis forskellige ligesom vores dage heller ikke er ens. Så i stedet for at prøve at sætte din kost i system, så brug din sult og mæthed 🥰 i dag var jeg sulten og spiste en portioen A38 med drys og banan, andre dage bliver det et stykke frugt eller klapsammen i bilen og nogle dage ligger mit første måltid sidst på formiddagen OG alle senarier er helt OKAY 🤩👏🏻 velbekomme og god mandag derude 😘 #slutmedforbudt #æredinsultogmæthed #slutmedsorthvid #derfindesaltidenmellemvej

Morten Elsøe. Forfatter sundhedsdebattør og manden bag bogen “slut med forbudt”, podcasten “detox din hjerne” og selvfølgelig min uddannelse “vanecoach” holder foredrag på Struer Højskole 🤩👏🏻 Læs mere via link. https://www.facebook.com/events/1339739689497839/?ti=icl

😎 på listen over personer der er værd at følge ligger @nikolajbachdk klart i toppen. 👏🏻 fra hans side finder du gode og sjove grafikker der sætter diætkulturen i perspektiv! 🤩 #sunddk #faktapådensjovemåde #evidens

For det første er Jeg er overhovedet ikke særlig teknisk og for det andet er jeg ikke så glad ved at se mig selv på video. MEN! Jeg ved at jeg udvikler mig og vokser mest ved at udfordre mig på netop de områder hvor jeg er usikker. Så nu har jeg taget det første skridt til at kunne filme nogle små klip med øvelser. #altbegyndelseersvær #gadgets eller #kinagejl

Velkommen til mit nye lokale 🤩👏🏻 jeg har valgt at flytte mine coaching sessioner til hjemadressen da der her er mere ro og mere fleksible tider 😄 det bliver super godt!! Husk at jeg altid tilbyder en gratis og uforpligtende introsamtale 👍🏻 book på hjemmesiden www.pernilleamby.dk eller kontakt mig på 22633137 #nyelokaler #coaching #rotilreflektion #vaneændringer #startdemher 💛