Fysioterapi & vanecoaching

MERE GRØNT - HVORDAN? I aften stod der kødsovs på menuen herhjemme og dette var hvad der kom i af grønt. 😄 nogle ville have nøjes med løg og tomater, men stort set alt kan bruges i kødsovs eller andre gryderetter for den sags skyld. Hvilket jeg gerne sætter på menuen for at få brugt de kedelige grøntsager nederst i skuffen. Aftenens eksempel har givet tre gange så meget grønt i forhold til den traditionelle udgave 🤩👍🏻 #WIN #sunddk #spismeregrønt #detbehøverikkeatværesvært #ellerdyrt #ellertidskrævende

UGENS UDFORDRING. Følger du med i 10-kampen som @kraeftensbekaempelse står bag? I denne uge er udfordringen at undgå sukkerholdige drikke. Og hvordan gør man så det? 🤔 hvis man er vant til at drikke søde drikke kan det være svært at bytte det ud med vand. Den søde drik gør nemlig andet end at slukke tørsten, det kan være den giver en følelse af pause, nydelse, hygge eller noget andet. Så hvad gør man så hvis man vil drikke mindre af de søde læskedrikke uden at miste netop det? Jo en mulighed er at erstatte med fx danskvand eller lightprodukter som er sødet med kunstige sødemidler. Det kunne være sukkerfri sodavand, saftevand eller energidrik. Men er sødemidler ikke farlige?? 😱 NEJ NEJ OG NEJ 😄👍🏻 det er en stor fed myte! #kræftensbekæmpelse #10kampen2019 #drikfærrekalorier #forebygcancer #ogovervægt #ogsågodtfortandsundheden

Tilbage som coachtræner for det nye hold vanecoaches 🤩👍🏻

En af de største syndere ift danskernes sundhed er tilgængeligheden af fødevare der smager godt og indeholde mange kalorier. Jeg havde lyst til vingummi. Den mindste pose jeg kunne finde var denne på 275g!!! 😱 det er jo vildt. Når min lyst er stillet er der måske 225g tilbage, men sandsynligheden for at spise mere end jeg reelt har lyst til og behov for er så meget større med en pose på denne størrelse. Derfor er overvægt aldrig den individuelles skyld.!! #sunddk #fedmefremmendesamfund #overflod #slutmedforbudt #stopfoodshaming

Vil du gerne have brugbar viden om kost og træning. Og kan du godt lide at nørde? Så kan jeg varmt anbefale at følge @andersnedergaard.dk en virkelig dygtig mand, med styr på fakta! 👏🏻💪🏻 #træningsnørd #dr.muskel #ensandfornøjelse

KONKURRENCE!! 👏🏻 En amerikansk undersøgelse viser at 75% af de der starter på en kur dropper den allerede efter en måned. Så hvis du har droppet nytårskuren skal du ikke skamme dig og du er helt sikkert ikke alene! Jeg vil gerne hjælpe én videre og udlodder derfor en coachingsession + introsamtale til en værdi af 650kr. For at deltage skal du blot like opslaget 😃 konkurrencen kører også på min facebookside så hvis du vil have ekstra vinderchance kan du deltage der! #østhallensfysioterapiogvanecoach #konkurrence #vaneændring

Dejlig aften i godt selskab. Begrænset pladser så skynd dig at tilmelde - link i bio #kvindeevent #livsstil #hobby #skønhed #iværksættere #inørrenissum

Kom tilfældigvis forbi denne bog og kunne ikke lade være med at købe den 🤩 håber jeg bliver klogere og kan videregive redskaber til hverdagen, så du undgår madstress (hvis du altså føler at maden har overtaget) 😉#læselyst #viden #nysgerrighed #sundtforholdtilmad #coaching #nudging

Juhuuu 🤩 lige om lidt er den nye hjemmesiden i luften. www.pernilleamby.dk #prof #selvstændig #detbliversåfint #takketvære @reffii ❤️

FORANDRINGENS TIME! Vi er to uger inde i 2019. Måske har du lovet dig selv at i år bliver året hvor du realiserer dit ønske om et sundere liv. Måske har du nøje udvalgt den kur/kostretning som du er overbevidst om er den rigtige for dig. Og måske har du det allerede som hunden på billedet. Er du allerede forvirret og fortvivlet over hvorfor det skal være så svært at lade de fødevare være som du har besluttet dig for er no go. Hvorfor det et svært at holde motivationen eller hvordan følelsen af fiasko, skyld og skam bliver resultatet af dine så gode intentioner om en sundere livsstil. Så kan jeg helt klart anbefale dig at starte med at befri dit hoved for usandheder om sundhed ved at høre Morten Elsøes podcast “detox din hjerne” 🤩👍🏻 @morten.elsoe #detoxdinhjerne #slutmedforbudt #madmyter #langsigtetløsning #giverlangsigtederesultater